《高績效大腦工作術》，作者與都出雅巳，他致力於研究考試、讀書方法許久，與其死讀書，學會如何聰明讀書才是重點。
一、記憶失誤。
× 上一秒上司才剛交代工作，下一秒就忘記了。
× 客戶才自我介紹完，此時卻已遺忘客戶的姓名。
× 明明文件就放在這裡，怎麼就是找不到。
有讀過艾賓毫斯的遺忘曲線的人，肯定知道人的記憶過了一天之後只剩下三成，這就是為什麼上司交代的工作事項，過了一段時間你無法記住全部，因為大腦在二十分鐘後，就會遺忘42%的內容，一天後更是遺忘約七成的內容，一周過後可能再問你內容，已經記不到一成了。
人的記憶分為短期及長期兩種，只要有新的記憶進來，舊的記憶就會被擠出去，這時你就會遺忘之前辛苦背下來的課文，人的短期記憶最多只能儲存七個，超過七個以上的便難以記住。
那些記憶好的人，並不是他的腦結構比較特殊，而是他們懂得如何運用大腦習性，重點並不是怎樣才不會遺忘，而是要如何支援容易遺忘的大腦。
支援大腦一：隨時隨地作筆記。
你會發現很多成功人士，手上肯定都有一本記事本，一想到甚麼就立刻寫下來，即便只有一句話、一個詞都好，也有很多人使用Dropbox、Evernote、Google日曆、Outlook等APP，就是為了能輔助健忘的大腦。
有些人認為記筆記浪費時間，與其花時間做筆記，不如多做花點時間在工作上，但事實上，有作筆記的人，工作效率遠遠超過那些不做筆記的人。
有時候記筆記、寫日記，能讓你在多年後回顧當初，當妳迷失在道路上的時候，翻翻筆記本看看初衷，人生便不容易偏移方向。
支援大腦二：經驗愈多，記憶就愈簡單。
新人之所以很難記住工作內容，是因為經驗和知識都不足，大腦無法處理龐大的資訊，如果你想要盡快記住工作，唯一的方法就是盡可能增加自己的知識和經驗。
那麼該如何短時間增加知識經驗呢？
最有效的方法就是讀書，工作經驗必須經長年累積，很難短時間就學會，但如果你只是要累積專有名詞的知識量，建議就是大量看書，是看書而不是看網路文章喔，書籍和網路資料不同，網路文章大多未經過整理，都是片段的、零碎的，但是書籍會經過編輯重新組織成易懂的形式，且會摘錄大小標題，別小看這些標題，這些大小標題能夠幫助我們記憶。
然而，看書並不是看一遍就好了，想想遺忘曲線，你必須重複翻一本書。
第一遍，花十分鐘先看目錄，以及翻閱書本裡面的大小標題。
第二遍，先挑自己喜歡的章結看，也只要花十分鐘就好。
第三遍，才開始細讀整本書的內容。
讀書並不是「一次仔細讀」，而是反覆多次「讀個大概」。
支援大腦三：活用「場所」和「圖像」。
記憶術已有幾千年的歷史，各大書局暢銷的記憶書籍，大多離不開兩個原則，那就是要活用「場所」和「圖像」，因為這是求生的重要資訊，在遠古還是狩獵的時代，你若記不清場所，你就無法辨識自己是否處於安全環境，哪裡有食物？哪裡有動物天敵？都攸關著生死的問題，所以場所、圖像是寫入人類基因中重要的技能。
我就常常只記得路怎麼走，但是路名怎樣就是記不起來>”<，或是知道街角有一家蛋糕店的，但是蛋糕店的店名是甚麼不清楚。
所以如果可以將文字用圖片表示，記憶力將大幅提升。
1. 將要記憶的項目「固定位置」。
2. 將要記憶的項目轉換成圖像。
3. 將2轉換出圖像，放在1的固定位置。
簡單說就是利用想像力，將文字編成實際的故事，這跟我之前分享過的《最高學習法》相似，前提是你得先訓練想像力，畢竟將文字轉成圖片是需要想像的，你也可以利用《心智圖》，心智圖也是利用繪圖和顏色，將要記得東西透過左、右腦方式記憶。
二、注意失誤。
× 電郵寄錯人。
× 輸錯數字。
× 注意力渙散，工作遲遲沒有進展。
大腦其實處理的是我們「認知後」的世界，我們不知道剛才走過的那位女士拿著甚麼顏色的包，也不知道剛才有幾輛公車經過了，因為我們總是「視而不見」。
人在不安、擔心、恐懼、憤怒等情緒之中，都是在損耗自己的專注力，此時的你陷入自己的情緒當中，無法處理工作事項，更無法專注在學習成長。
換句話說，如果你想要有良好的工作進程，你必須讓你的心情感到平靜。
心情平靜減法大腦一：不要太努力。
聽到不努力，大家可能會覺得很困惑吧，人生不是應該要很努力，才能達到自己的目標嗎？
所謂的不努力，指的是要俯瞰全局，人很容易視線變得狹小，就如同上述所說的，我們只注意自己在意的東西，很難將事情全貌看得清楚，別太努力是讓你減少浪費注意力，當我們在一張空白的A4紙上，只寫著一樣工作事項，你就只會看到一項工作事項，減法其實才是增加工作效率的重點。
心情平靜減少大腦二：立刻去做。
「立刻去做」是減少注意力浪費的手段之一，因為立刻去做就無需記住，而且想像和實際去做差別很大，只有在實際動作時，你才會發現錯誤，從中修正，如果只是想像，反而會愈想愈多，注意力因此不斷地被分散出去。
事情若是處於不上不下的狀態，就會一直留在意識中，是心理學所謂的「蔡格尼克效應」，舉例來說，當連續劇在最精采中停下來，你一定會忍不住繼續下一集，當你「很在意」的時候，就是占用注意力。
只要是人，一定都會有一些未完成的事，這些未完成的事佔據在你心裡堆積成山，最後變成焦慮。
將它們寫在「未完成清單」中，一件一件地解決吧，雖然未必每件事都能完成，但或許檢視過，發現沒有完成這些事情也無所謂，那就可以減少清單了。
心情平靜減少大腦三：將行程固定化。
為了讓自己快速進入狀態，運動員通常在比賽之前會有一連串的固定動作，你也能稱之為「儀式」，例如2015年世界盃橄欖球賽打敗南非的日本代表隊選手武郎丸，眾所周知他在踢球前一定會有個儀式，這個儀式對他來說非常重要。
儀式是為了幫助自己快點進入狀態的方法之一，當大腦記住輸入A的時候，接著就是要進行B的輸出，如此在極大壓力的比賽下，比較不容易被壓力影響，讓大腦專注在儀式上面，能屏除許多雜念，排除身體不必要的緊張。
注意，「儀式」並不是「進球」。
像Maggie是自由工作者，為了讓自己有固定工作時間，我習慣早晨運動完之後，泡一杯咖啡，聞到以及喝下咖啡的同時，大腦就在提醒我，現在要開始工作了，有些業務單位會在早上集體跳健康操，其實也是一種儀式的表現，大家可以特意製造一些儀式，譬如運動、寫行事曆、打開讀書音樂等等。
工作地點也是一種儀式，如果你是從家裡到公司上班，到了公司自然會轉換成工作模式，但如果很多人像我一樣是居家辦公的話，最好規劃一小區域是工作室，不要將工作、娛樂、吃飯都在同一個地方，如此會將同一個區域搞混，大腦容易在工作時想著休息，休息時想著工作，反而增加大腦負擔。
在工作的地方就只放工作的東西，例如電腦、筆記本、便利貼等文具用品，環境愈簡單愈好，如果工作環境太多自己的收藏品，注意力就很容易漂走，有些人會刻意帶上筆電到附近的咖啡廳，我個人覺得除非你能在吵雜的環境下專心，否則在咖啡廳辦公未必是好的選項。
講到這邊，前述的文章可能已經忘了兩成。
大腦的記憶本就如此，所以今天看完之後將網頁存起來，等過三天再回來複習後，你的印象就會更深，等你重複看過許多有關大腦的書籍之後，你就會發現，怎麼大家寫得書都差不多，因為隨著你重複的閱讀，很多東西你已經不知不覺在生活中應用了。
現在的你是十年前的習慣養成的，十年後的你希望變成怎樣的人，從現在就開始改變習慣吧。
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