我們常常在訂立目標時信心滿滿，卻始終無法完成最後一步「達成」，好不容易寫完文章開頭，卻遲遲寫不到結局，年初信心滿滿訂下減重計畫，執行一半頹廢放棄，這種虎頭蛇尾的結果，讓我們對自己失去信心，以至於最後連目標都不想訂了。
為什麼有些人可以將事情完成，有些人容易執行到一半放棄，難道人的意志力有好有差？
訓練意志力是可以訓練的，這本書跟《練習的心境》很相似，人們總是在夢想欄上寫了一堆夢想和目標，最初確實也勤勤懇懇開始，但中途往往會放棄，因為大多數人總想追求”完美”，一旦有一日無法照著行事曆上執行，我們就會自我苛責，之後就選擇放棄計畫。
大家有沒有減肥過的經驗，第一個月確實很認真的執行飲食控制、運動計畫，有天加班到很晚，於是就沒有去健身房跑步，接連的好幾天就再也沒有去運動了，最終便宣告減肥失敗。
人們不允許自己有不完美的紀錄，一旦中斷繼續便很難堅持，甚至有些人開始時，一想到自己很難堅持下去，連開始的慾望都沒有了，人生走到現在完成了許目標，考上大學、順利畢業，找到一份工作、開始賺取每一分的錢，每當完成所訂的目標，感覺是非常好的，但「完美主義」會放大你的錯誤，以至於你會忘記曾經努力達成過許多目標。
以下是作者認為完成目標，必須拋開完美主義幾個要點。
一、將完美砍半。
首先我們須先將完美打折，將目標下修一點點，每個人都想立即完成目標，若一天能寫完”魔戒”三部曲，誰會花好幾年去寫它呢？一次若能賺進十萬元，誰又會希望每個月只賺兩三萬元，但人生就是一步一腳印完成所以事情的。
若一開始就訂定月入十萬的目標，確實讓人很興奮，每天都在幻想，然後夢愈做愈大，有一天忽然夢醒，發覺自己根本沒有能力賺到月入十萬，你的夢想幻滅了，連當初賺兩三萬的夢想也逐漸被遺忘，最可怕的是，你可能連踏出第一步都還沒開始。
那些心靈雞湯、振奮人心的座右銘，為何總對我們沒有用處呢？
因為一旦你愈想達到完美，就愈覺得事情不可能實現，”要求完美”是眾人踏出第一步最大的困難點。
我們總對時間過於樂觀，丹尼爾‧卡尼曼提出了一個「規劃謬誤」理論，就是錯估應該花多少時間，對於完成某個目標，總會有樂觀的偏見。
實踐目標像是跑馬拉松，它並不是短跑，而是一個長期累積的過程。
或許目標砍半對某些人來說，意味著自己能力差，因為實力不夠才需要將目標砍半，這種想法也是要完美的想法，人們總希望做就做到最好，要不然就不要做，在《斷捨離》一書中曾提過，當我們要整理整個房間時，只要想到要花一整天的時間整理，很多人就不願開始了，倘若將設定目標先設定房間的一小部分，也許只要花十分鐘而已，如此每個人都能輕易完成，便減少了怠惰的心。
懷孕之前，Maggie每天可以打3000字，甚至狀況好的時候，一天可以打到1萬字，但懷孕之後每天身體的變化，有時候吐得難受，更別說每日的三千字，就連一千字根本都無法完成，於是我只好將標準降低，每天若有打300字就好了，雖然標準降低讓自己感覺很差，至少每天都有進步一些，總有一天定能達成「完成」這件事，已經比許多連開始都沒開始的人好多了。
二、學會捨得
人是會疲倦的，扣除掉每天睡眠時間，一天只有16個小時可以運用，除了工作外還需要陪伴家人、吃飯洗澡、打掃環境、休閒娛樂等，我們必須承認自己不是超人，無法做到事事完美，而是必須有所取捨。
完美主義的人總愛跟自己說，自己甚麼都做得到，到最後甚麼都做不好。
找出那些會拖累你的活動，譬如說玩遊戲、追劇，減少一些不必要的應酬，思考一下，哪些事情對你的目標沒有幫助，暫時擱下這些事情，並不是說完全不能玩遊戲，也不是完全斷絕交際，只是在目標嚴重耽擱時，暫時將這些次要的活動停止，專注在目標上面。
三、讓事情變好玩
重複做同樣的事情是無聊的，若能將無聊的事變有趣，就容易持續下去，完成目標不一定要艱辛悲慘，並非要很痛苦的完成才是有達成目標，書中作者有個經驗，有一年他訂定的目標是「變得很會打桌球」，於是他買了一組桌球，還請了一位教練教他如何打桌球，每次上課幾個小時，教練會教他如何正手拍、反手拍，然後便要求他重複練習發球一百顆球，整個課程他只持續了四堂課就放棄了，並不是討厭桌球而是沒有樂趣。
很多時候我們會有種迷失，認為學習某種東西，應該要努力、艱辛、痛苦，如此才能達到高水準，研究人員研究發現，那些游泳菁英們需每日早上5：30就起來訓練，在他們臉上多半看不出痛苦難受，反而是朝氣蓬勃、笑容滿面，因為他們以此為樂。
為不在乎的事情做努力是壓力，為喜愛做的事情做努力那是樂趣。
試著了解哪一些事物會讓你產生動力，譬如我家小孩Mike很愛玩賽車遊戲，我就會試著利用玩遊戲這個獎勵，來設定他的目標，可能是要求寫完一張數學題目等，利用「獎勵綑綁」，當完成某個痛苦的事情後，便獎勵自己一個喜歡的事，可能在你打完成一篇文章後，獎勵自己泡個熱水澡，前提泡澡是你喜歡的休閒，減肥兩公斤後，買個東西犒賞自己，讓樂趣推動你前進，《我們為什麼這樣生活，那樣工作》一書也曾提過，設立專屬的獎勵機制，好讓自己持續無聊的工作，最終這會形成良好的習慣迴圈。
四、紀錄數據。
紀錄數據就像記帳一樣讓人討厭，最讓人沮喪的是，每當目標延遲時，容易自我否定，有時候臨時的事打斷今天要完成的目標，例如目標是看完一篇英文文章，卻因為客戶臨時電話來，導致整個下午都在處理客戶的事情，要做的事也又就延遲了。
然而，記錄並不是要你責怪自己，而是讓你了解每天應該做甚麼，包括每個步驟、所花費的時間，當目標偏移時才能及時發覺，讓你更精準地朝著目標前進，努力到底有沒有成效，數字不會說謊，很多時候我們以為今天做很多事情，若無記錄則不會發現，其實你所做的事根本跟目標毫無關聯，只有紀錄才能認知自己，每一個步驟都在目標道路上。
書中有位名叫傑森，因為奶奶的一句話萌生了減重的念頭，這次他想減去18公斤，他聘請了一個教練，開始時他每天很勤快的跑步，飲食也十分注意，但是體重絲毫沒有下降的意思，他之前覺得減重沒有那麼辛苦啊，為什麼這次如此的辛苦，倘若傑森之前有記錄下更多的紀錄，像是褲子的尺寸、跑步的次數或飲食紀錄等，而不是只有記錄磅秤上的數字，他就會更清楚當初是花多少時間在減重這上面，而不是茫然不知到底該花多少時間在減重目標上。
紀錄是件瑣碎的事，卻可以檢視你有沒有在目標道路上，或是估計需要達成的時間，在《練習的心境》當中強調如何面對放棄時的心態，這本書則是舉了幾了許多方法，多一點輔助工具來避免你產生放棄的念頭，大家也可以試著用看看。
如果你只是盯著終點前進，會忘記自己到底走了多遠，紀錄能讓你回頭觀望自己，其實我們已經走得夠遠了，想想小時候牙牙學語，連話都不會說，到如今不只會說話，懂得更多生活技能，但是你還是想著要完美，別總想著完美，因為總有學不完的技能，當你完成一個目標後，你還會想到更多的目標，學會放過自己才能讓自己繼續往前走。
建議在訂定年目標的時候，最好自己一人訂定，無需跟別人做攀比，找到最適合自己能進步的目標，紀錄每天完成的進度，倘若進度嚴重落後，這時就要檢視是不是將目標訂太高了，每個月或每一季調整目標，適時的下修並非自己能力不夠，最重要的能要「完成」目標。
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