《原子習慣》這本書已經紅了好幾年了，這本書跟我之前看過的《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》很類似，但是原子習慣我覺它更深入人們的生活，作者是James Clear，他將自己的親身經歷寫在書中，以故事的方式將如何養成習慣，用簡單的方法描述給大家聽。
書裡面說到，數個小習慣累加起來，就成為了很大的成就，也許只是收拾書桌、養成閱讀半小時、每周健身兩次，這些不起眼的小動作，會在某一天用雪球的方式，滾出非比尋常的成就。
因為這本書的原因，我將書桌上的大電視捐給我媽了，書上擺滿了文具用品和我即將要閱讀的書，我將想要養成習慣的事情，放在最顯眼的地方，每天提醒自己必須養成閱讀的習慣。
這本書的開頭，就是作者本身個故事，在高中二年級那年，作者被迎面而來的棒球給打到，棒球的力道可想而知，非常的大，直接將他的鼻樑、眼窩打出一個凹槽，緊急送往醫院，經過一番搶救之後，命是撿回來了，但他的眼睛還半垂在外面，無法正常的看物，以至於他看出去的景象都是重疊的。
花了將近八個月的時間，他的雙眼才慢慢恢復到正常，也才逐漸可以走直線，一年後他回到棒球場，打棒球一直是他的夢想，他希望有朝一日可以成為職業棒球場，重傷讓他的不管是體力、反應能力都下降，他成了唯一一位被校隊剔除的選手，這件事對他打擊非常大。
受傷後的兩年，他考上了丹尼森大學，也進入棒球隊，他知道自己短時間沒辦法當球隊的先發，於是他的目標定的比較小，就是先讓生活回到正軌。
他開始建立良好的生活習慣，早睡早起、保持房間整潔、每周重訓兩次，幾年下來他的重訓等級，從羽量級慢慢提升到重量級，在大二年級那一年，他得到球隊先發的位置，大三那一年他票選為球隊隊長，大四那一年他入選為分區的第一隊，曾經被校隊宣判死刑的人，如今達到了他夢想中的成就。
以下就是我擷取書中的幾個摘要，想要養成好習慣的人，可以試著改變看看：
一、行為的開始，覺察自己：
我們都認為要達到某種成就，必須要有重大的改變，想要減重、創業、寫書等等，都會希望自己一天之內就能看到小成果，運動了一個禮拜，站在磅秤上一公斤也減輕，勉強寫了幾個字，卻覺得要寫完整本書實在太困難了。
因為看不見百分之一的微小改變，往往在中途我們就放棄了。
英國有個自行車車隊，一百年來他們一直表現得很平庸，從1908年起拿過一面金牌後，接下來110年從未有人拿過冠軍。
布萊爾斯福當上教練後，他開始投入「微小增長的總計」，他將每一個面向
都改善百分之一，修改腳踏車的坐墊上，讓它變得更舒適，在腳踏車輪胎上塗抹酒精，使抓地力更好，甚至會要求選手們穿上電熱式緊身褲，讓選手們在騎腳踏車的時候，肌肉可以維持一定得溫度，這些微小改變，讓英國自行車隊短短五年的時間，在2008年的北京奧運賽中，拿下了六面金牌，驚天動地。
二、讓習慣變成有吸引力
書中提出了「誘惑綑綁」，將你想養成的習慣，想辦法跟你喜歡的事物綑綁在一起，拜恩他是一個很喜歡看影片的人，為了逼迫自己運動，他改造一台自行車，只有在他踩腳踏車時，連接到電腦的螢幕才會顯示出來，倘若他踩的動作慢下來，那螢幕就會熄掉。
誘惑綑綁在很多書中都有提到，如果能給自己設定獎勵的人，通常愈能達成目標，可能是減重幾公斤，獎勵自己買一件昂貴的比基尼裝，寫完三千字獎勵自己泡一個熱水澡，這個獎勵必須是自己喜歡的，然後迫使自己去養成不喜歡的習慣。
我個人是很喜歡將行事曆寫下來，然後每完成一項工作，就劃掉一項項待辦事項，然後看見本子裡每一項都有做完，是一種成就感，書中也有提到這個方法，這種成就感是最直接的回饋。
三、讓行動變成輕而易舉
這就是我把書放在最顯眼的地方的原因，如果你想養成看書的習慣，卻把書本藏在最角落，漸漸的你就會遺忘書，我想促使Mike看書也是利用這個方法，我會將書本放在客廳的每一個桌上，甚至會買個展示架，將書本架起來，好讓他回到家第一眼就可以看到書本，即使只是隨便翻個兩頁，久而久之也會養成閱讀的習慣。
書中有提到一個觀點，就是別想將事情想的太美好才開始，這個觀點跟我之前看的書《完成》很類似，如果我們總想將事情想個透徹才開始，那只會阻止我們往前走，如果我一次整理四個房間，那我可能連開始的慾望都沒有了。
電影攝影班的教授傑利‧尤斯曼，他將學生分成兩組，一種是「量組」，只要交一百張照片，無論品質怎麼樣，教授就會給滿分；另一種叫作「質組」，質組的同學不需交到這麼多照片，但他們必須拍出高品質的照片，到了學期末後，教授發現拍出完美照片的同學，並不是「質組」而是「量組」，量組的學生從反覆的拍照過程中，認知到自己的錯誤跟不足，然後在錯誤中修正自己再去拍照，如此反覆的練習，直到他們拍出完美的照片，則「質組」的同學僅是坐著思考，無法從錯誤中學習成長。
寫作這件事情也是一樣，很多教寫作的書籍，他們一定會題到多看、多寫，其中多寫就是從錯誤中成長是一樣的，如果一開始就期許自己可以達到金庸的等級，或是拿著自己的文章去跟專欄作家攀比，那麼絕對會讓人很失望的，每個人都是一步一腳印，微小的累積自己的能力。
每天一點點，即使走得慢，會到達終點的那一天，只要你願意一直走下去。
「微小改變，非凡成果。」—————————–《原子習慣》
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