生活中總有很多煩心的事情，乍看之下，感覺四肢健全，也沒有生病，但是長期的壓力累積，卻是一點一點侵蝕著我們的自律神經，以為只要利用強大的意志力就能撐下去，卻沒發現身體其實早已生病了。
這本書《身體喜歡這樣工作》，作者小林弘幸是一位醫師，從事外科、移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料的研究長達20年以上，深深體會交感神經和副交感神經平衡的重要性。
自律神經掌握內臟、血管和其他生命基礎活動的功能，自律神經失調的人，通常會藉由喝酒、抽菸、暴飲暴食、網路成癮或其他惡習來排除壓力，漸漸地血液循環逐漸變差，肌膚失去彈性，白髮和皺紋等老化現象，
我們以為縮短工作時間就能解決一切，周末兩天休息應該夠了，然而星期一早上身體卻特別沉重，明明假日都在家睡覺了，為什麼禮拜一還是覺得特別的累？
到底該採取甚麼樣的工作方式，自律神經的功能才不會下降呢？
自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」組成的。
交感神經像是車子的油門，它會讓身心興奮，心臟頻繁跳動，製造身體能量；而副交感神經是發揮剎車的作用，當身心平靜或放鬆時，副交感神經就會佔據優勢，從事放鬆的活動或睡覺時，副交感神經活動就會提升，例如跟意氣相投的朋友聊天、悠閒泡澡、露出微笑、深呼吸。
現代人自律神經失調，除了在工作上受到壓力之外，還經常接觸電腦和智慧型手機，所以交感神經容易受到刺激，如果長時間勞動也會提升交感神經。
以下是書中提到的幾個放鬆交感神經的方法：
一、該休息就休息，千萬別硬撐：
當你感到疲倦的時候，表示你的交感神經已經到達極限了，這個時候如果你再硬撐著工作，就會提升身體的壓力。
二、每天都要吃早餐、曬太陽：
吃早餐是開啟一天最重要的模式，這個動作同時也告訴身體要開始一天的工作了，曬太陽也是告訴你早晨已開始了。
三、能走路就不搭電梯，鍛鍊腰腿力量：
跑步愈快，呼吸就愈淺，血流就會驟減，氧氣和營養就很難送達全身，比起跑步，更建議健行、散步這項運動，會提升交感神經的活性，而最重要的就是「深呼吸」。
四、每天量體重，避免過胖導致自律神經紊亂：
每天早上散步一小時，順便曬太陽，如果恰巧遇到雨天，那就乾脆提前半個小時起來，做一個半小時的家事，做的伸展操，可以散步會更好。
然後在淋個熱水浴，別一開始就淋熱水澡，這樣交感神經就會突然攀高，導致自律神經失調，晚上則是能睡就早點睡。
五、簡單三招，治好便祕：
早上起床後，一口氣喝下200cc的水，慢慢飲用不會施壓在胃部上，所以便祕時記得要一口氣喝完，但務必是溫水。
早餐一定要吃，食物不只啟動時中基因，也會刺激腸道，像是香蕉、優葛水果之類的，就能讓腸道蠕動起來，早晚各喝一大匙橄欖油，油脂可以讓腸道滑潤，不敢喝油的人可以搭配其他食物一起吃，養成這個習慣的人，如果還是便祕的話就要看醫生了。
六、工作斷捨離：
當你懷疑這項工作到底有沒有需要時，就可以直接中止了，多餘的東西只會徒增煩惱，有的時候光是猶豫今天要穿甚麼，自律神經就會紊亂。
作者從前常常在想，今天該穿甚麼顏色的衣服？要穿西裝呢還是便服？到最後他乾脆直接穿西服，現在他襯衫一律白色，西裝一率黑色，簡單才是最好的選擇。
有想到甚麼點子，就直接寫下來，不要讓他停留在腦袋裡，徒增煩惱。點子豐富的人會做大量的筆記，腦袋承載了很多的點子，就和房間凌亂不堪一樣，要找到的東西無法及時找到，資料三個月要整理一次，不需要的通通丟掉。
七、盡量減少「不確定性」：
回想你甚麼時候會覺得非常緊張，是在發表會上演講，還是等等得面談一個重要的客戶，還是參加一場網球比賽，換句話說，當人們覺得自己可能會表現不好時，內心就會非常緊張，方法就是盡量減少不確定性，盡量將不確性工作提前結束，或是乾脆集中一日全部處理完。
八、捨棄「平日就是工作日，假日就是休息」的迷失：
許多人平日努力工作，周末和假日通通拿去休息，也會有人「平日削減睡眠時間」拚工作，周末就盡情補眠，這種補眠模式很容易擾亂自律神經。
首先我們必須轉換觀念，就是將促平日=工作日，假日=休息日的迷失轉換，要記得，平日也好，假日也好，我都會在一天當中安排許多次的「小休息」，這裡的休息並不只是指睡眠，也許是起來動一動，喝杯水，聽一首歌的時間都算，就是「只為自己」的時間，這種「空檔」就是營造出「從容工作」的感覺，好讓交感神經感到放鬆。
九、遠離社群，讓自己喘口氣：
有些東西假日盡量不要碰，那就是社群網站，光是盯著FB看就容易讓自律神經失調，接觸太多資訊其實是一種壓力，社群網站充斥著他人的自我表現慾望，即使沒有多想，但有時會不知不覺中對他人懷有忌妒心，當自己的按讚數很少時，有時又會有負面的自卑心，或許有些人工作就是要接觸這些社群網站，但是一定要抽出時間遠離這些人群，才能真正修復自己的情緒。
找到屬於自己的健康生活方式， 然後持之以恆，Maggie自從成為自由工作者之後，多了好多時間出來，但相對的在時間安排上也變得有些紊亂，有的時候可以工作到凌晨一、兩點，有的時候一整天都提不起勁工作，後來經過很長一段調整，才終於將工作時間固定在早上八點鐘。
作為一個自由工作者，時間安排是極其重要的，但是也不能一昧的只有工作，生活家庭以及健康都是需要同時兼顧的，以上這本書分享給大家，希望大家都有個快樂健康的生活。
書籍資料：
書名：身體喜歡這樣工作
作者： 小林弘幸
出版社：樂金文化
讀墨電子書：http://moo.im/a/6ajxFQ
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