擁有一切的人，也會遇到人生低潮期。
前一陣子，理科太太的心理諮商課程(目前已停賣)，竟然賣到500萬的銷售量，為什麼人類生活愈進步，擁有的物資比從前多許多，然而幸福感卻沒有因此增加呢？
人陷入痛苦時，大腦會被不安、恐懼所支配，身體會分泌三大壓力賀爾蒙：去甲腎上腺素，腎上腺素和腎上腺皮質素，這些物質對身心靈都帶來不好的影響。
反之，當我們「快樂」的時候，身體會分泌物質，包括多巴胺、腦內啡、血清素等腦內物質，當我們在享受舒服的按摩時，感覺「舒服」其實就是大腦分泌了「療癒物質」。
有些工作，有人做起來非常痛苦，可是同樣的工作，有人卻能樂在其中？
其實快不快樂，不是事物本質，只是人類大腦起作用，換句話說，人類只要切換大腦的迴路，就能將「痛苦」轉換成「快樂」。
痛苦會讓人視野變小，最終只能看見目前的痛苦，無法看見痛苦以外的積極面，痛苦的人會低著頭走路，只能看見滿路的泥濘，當他們抬起頭時，才會發現周圍其實是鬱鬱的森林、芬芳的花朵、遼闊的山巒。
一、痛苦必會隨著快樂。
一名男子死後，他醒來之後，發現來到了天堂，這裡擁有他過去從未有過的金錢、美女、地位，他開心極了，起初他每天過得都非常開心，但是隨著時間推移，他愈來愈不快樂。
一天，男子終於受不了詢問門口的警衛，他能不能去地獄看看，沒想到警衛卻告訴他說，這裡就是地獄。
人類大多追求享樂，躲避痛苦，但是卻無法解釋，像是跑馬拉松、生產育子、登山等反人類的行為。
在運動過後，大多人都曾感受到到運動後的舒暢感，跑馬拉松的選手們，在跑完整場後，身體雖然極度疲倦，但心情卻是非常的好，因為人生若沒了痛苦，就感受不到快樂。
人在經歷痛苦後，達到目標才會喜極而泣，痛苦愈大，之後所得到的快樂也就愈強烈，當我們設定目標、克服困難、突破障礙時，大腦就會分泌「多巴胺」來獎勵你，如果你解決的問題不大，例如拿起杯子喝水是你早就已經會的事情，這時候大腦就不會分泌「多巴胺」，你就不會因此感到愉悅。
就如同「心流」一樣，當人們正在做一項有點難又不會太難的任務，就會產生一種心流的感覺，在心流狀態的人，感覺不到時間的飛逝，他們沉浸在愉悅，那個時候的追求，不僅僅是為了享樂，而是追求成長的意義。
所以，在忍受痛苦時，你要想著未來的快樂，痛苦的健身，必定能得到一個健康美麗的身材，所以要想進入天堂，必須先經歷地獄。
二、想著快樂的事情。
作者曾經演講過一場「如何把痛苦變快樂」的主題。
講座開始前，他發給了每位聽眾一張卡片，請他們在卡片上寫下生活中讓他們痛苦、難受、討厭的事物，只見聽眾們振筆疾書，一個接著一個寫不停。
緊接著，作者讓聽眾相互告知對方，這些讓他們痛苦的事情，每個人都繃緊了神經，一片壓抑。
隨後，作者讓聽眾在背面寫下，在工作、生活中讓人快樂的事情，同樣請他們互相分享，眾人開始述說快樂的事時，表情逐漸變得柔和，臉上都帶著笑容，原本緊繃的現場，突然歡聲笑語。
加州大學也曾做過一個實驗，他們發現，只要回想著幸福記憶，免疫力相對於那些想著痛苦的人還要高，只要回想痛苦、悲傷、難過的事情一天而已，身體免疫力就會明顯下降。
人的意念、想法，都影響著身心靈，所以時時刻刻注意自己的想法，試著將「失敗」想成「人生經驗」，將「折磨」想成「技能磨練」，將「痛苦」改成「試圖突破」，將「拒絕」想成「等待期望」，只要稍稍改變生活中的用詞，你的心情就會覺得突然放鬆下來。
Maggie的做法，每當察覺到心情低落時，雖然無法想到美好的事情，但會試圖讓自己腦袋放空，不要去思考任何事情，做些不動腦的事，例如打掃房間，看個無腦搞笑影劇，有的時候還會抄寫心經，即便無法思考”快樂”，但至少讓自己不要思考”痛苦”。
三、客觀面對眼前狀況。
利用「紀錄」來檢視自己正在成長，很多人都覺得Maggie很厲害，一個人可以同時做很多事情，但很多時候我會自我懷疑，覺得自己並沒有那麼好。
每當我否定自己時，就會檢視過去的”紀錄”，我會將任何可以量化的東西，盡可能的記錄下來，不管是保險的收入、廣告收益、股票收益，包括FB的粉絲人數、部落格的瀏覽次數，就會發現這幾年，我其實是有成長的。
只跟自己比較，不跟別人比較，這世界上比你有錢、比你長得好看、比你更受歡迎的人太多了，如果事事都要和別人比，就會一直處於痛苦、自尊感低下的狀態。
只跟自己比較，「我的薪資比出社會還要高了。」、「這次考試，我比上次進步了30分」、「今天提早十分鐘完成工作，太棒了。」
所以當你自我懷疑時，就把以前的日記、量化紀錄表拿出來看，並告訴自己，已經朝著自己喜歡的自己前進，別讓自己陷入狹隘的自我否定，這也是為何減重需要做紀錄，有紀錄也才能繼續催動著自己前進。
四、別執著一定要解決問題。
實驗中，將兩隻小白鼠放入不同的籠子裡，以輕微的電流刺激小白鼠，其中一個籠子附有停止電流的裝置，只要踩下裝置，就能同時停止兩個籠子的電流。
幾次電擊之後，附有停止電流的籠子裡的小白鼠，學會了如何停止電流，於是這隻小老鼠的壓力減輕了，而那隻只能「被動接受停止電流」的小白鼠，壓力依然很高，即便兩隻老鼠都是同時停止電流的，那隻被動的小白鼠依然出現潰瘍、提早老化的現象。
如果我們能夠找到解決問題的方法，確實可以減緩壓力，但是人生並不是每一樣事情都能解決。
我們總焦慮未來，責怪過去的自己，這都無法改變。
如果事情可以解決，你毋須煩惱，可是事情若無法解決，你煩惱也沒有用。
這世界上有很多事情無法解決，即便你焦慮、痛苦，事實仍然擺在面前，若是你執著於解決問題，只會讓你更加痛苦。
有時候隨波逐流，任事情自然發展，是解決焦慮的好辦法。
這世界仍然有許多美好，別將目標專注在痛苦上面。
走出去，看看風景吧。
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